モーニングルーティン～その②

こんにちは。

インストラクター鈴木まりです。

朝起きたらまずは窓を開け、部屋の換気と体の換気をする。

その後、皆さんはなにをしますか？

アーユルヴェーダでは、舌の掃除をすることを進めています。

体内に溜め込んでいた老廃物(アーマ)が寝ている間に舌にでてくるとアーユルヴェーダでは考えられています。

朝起きたら、鏡で舌をチェックしてみてください。

舌は体の鏡と考えられ、体調が舌に表れてきます。

舌の縁がギザギザ食いしばったように跡が残っている場合はVata(ヴァ―タ)の要素

白い舌苔がべったりくっついて水分を含みボッテっとしている状態はKapha(カファ)の要素

赤く色味を帯びている状態はPitta(ピッタ)の要素

が乱れていると考えられています。

舌に老廃物を溜めたまま食事を頂くのは不衛生。

舌磨きの習慣をつけることをお勧めします。

舌磨き専用のタンスクレーバーや、なければお持ちのスプーンを使って舌をやさしく舌先に向かって２、３回なでるように掃除してあげてください。

くれぐれも強く擦りすぎないように気を付けます。

舌の掃除をし、口腔内を清潔に

保つことで、口臭予防、免疫力アップにも繋がっていきます。朝起きたら舌の掃除をする習慣にしてみてはいかがですか。