モーニングルーティンのすすめ

こんにちは。

インストラクター鈴木まりです。

3000年以上前から変わらずに伝えられている伝統医学アーユルヴェーダ。

サンスクリット語でAyu(生命の)Veda(科学)と訳され、

わたしたちが幸福で健康に過ごすためには、朝の過ごし方(ディナチャリア)が大切と教えてくれています。

モーニングルーティンに取りいれてほしいこと、ひとつめは…。

部屋と体の換気をする

わたしたちは寝ている間にも呼吸でたくさんの二酸化炭素を排出しています。

わたしたちが排出した二酸化炭素で部屋の中は目に見えないですが思った以上に空気が淀んでいます。

まずは朝起きたら、窓を開け部屋の中に新鮮な空気を入れ換気することをお勧めします。

そして、部屋の換気だけでなく、体内の換気をしてあげるのも大切です。

太陽の日差しを浴びて深呼吸。

外の新鮮な空気やエネルギーを取り入れ、体内時計をリセットしてあげましょう。