自律神経を整える唯一の方法

夜なかなか寝付けない

朝起きると身体がダル重い

こんな症状誰でも

１度や2度感じたことありますよね

その症状

自律神経の乱れからくる症状かもしれません

自律神経は

自分の意思ではコントロールできないものです

でも雄一自律神経をコントロールすることができる手段が

呼吸です

なかなか寝付けないときにお勧めなのが

腹式呼吸法

吸う息と吐く息を

1：2の割合で吐く息を長く呼吸することで

副交感神経を整えることができます。

朝起きて身体がダル重い

なんだかやる気がでないときにお勧めな呼吸は

カパラバティ

小刻みに鼻から息をフｯフｯフｯフｯ

と吐いてお腹をへこませていく呼吸法

身体に活力を与え

やる気を起こしてくれる呼吸です

詳しくはプライベート

ヨガレッスンにて

お伝えしていきますね♪

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